در این مقاله چند نکته در مورد استفاده صحیح از تردمیل و همچنین خرید تردمیل برای شما جمع آوری کرده و در اختیار شما قرار می دهیم تا نتیجه بهتری را از ورزش با تردمیل بگیرید. تردمیل یک وسیله بسیار مناسب برای ورزش است ولی توجه نکردن به درست ورزش کردن آن را می تواند به یک وسیله مضر برای سلامت تبدیل کند، پس نکات و شیوه درست ورزش کردن با تردمیل را به خوبی فرا بگیرید.

در ابتدا به سراغ خرید تردمیل می رویم :

 حتمآ تردمیل را از مراکز معتبر خریداری نمایید و قبل از خرید آن با چند کارشناس مشورت کنید تا بهترین انتخاب را به شما پیشنهاد کنند. در خرید تردمیل به وزن خود توجه نمایید و تردمیلی را انتخاب کنید که تحمل وزنی بیشتر از وزن شما را داشته باشد. در خرید به عرض تسمه نیز توجه کنید اگر دارای جثه بزرگ هستید از تردمیل با عرض تسمه بیشتر استفاده نمایید. همچنین در هنگام خرید گارانتی ، آچار ، روغن و همچنین دفترچه تردمیل را از فروشنده دریافت نمایید.

اکنون به سراغ محل قرار دادن تردمیل می رویم :

 در منزل مکانی مناسب را برای قرار دادن تردمیل در نظر بگیرید و توجه فرمایید تا حدود یک الی دو متر اطراف تردمیل خالی باشد تا در صورت به هم خوردن تعادل با جسمی برخورد نکنید، همچنین تردمیل را در مسیر جریان هوا قرار دهید تا همواره هوای سالم و کافی را به خود برسانید. هیچگاه تردمیل را در کنار دیوار و پنجره قرار ندهید جون بسیار خطرناک است.

و اما ورزش با تردمیل :

همیشه قبل از ورزش حرکات کششی انجام دهید تا برای ورزش آماده شوید همچنین ابتدا و انتها ورزش خود را آهسته و با سرعت کم انجام دهید.  دستگیره ها را نگیرید چون موجب کشیدکی عضلات می شود. با سرعت مناسب خود بر روی تردمیل بدوید و سرعت و شیب را بیش از حد افزایش ندهید. مراقب عرق کردن خود باشید تا دچار گرما زدگی نشوید و همچنین برای از دست ندادن آب بدن خود در هنگام ورزش با تردمیل آب بنوشید. شیب نا مناسب موجب بروز صدمات به مچ ، زانو و لگن می شود پس بیش از حد شیب را افزایش ندهید. هنگام پیاده روی بر روی تردمیل سر خود را صاف نگه داشته و به جلو نگاه کنید.

امتیاز بدهید :

تصور آن بسیار سخت است که ورزش با تردمیل با هوش انسان در ارتباط باشد ولی طبق تحقیقاتی که در دانشگاه فوکوشی ژاپن انجام شده دویدن به جز اینکه ورزش جسم است نوعی ورزش مغز نیز به حساب می آید.

دکتر کیسوکوباتا سرپرست دانشگاه فوکوشی ژاپن با آزمایشات و تست های مختلف متوجه شده افرادی که به ورزش دویدن و همچنین دو با تردمیل می پردازند در تست های هوش نمره بهتری می گیرند و همین افراد با قطع ورزش با کاهش هوش مواجه می شوند.

همچنین در دانشگاه سندیگو با تحقیقاتی که بر روی دانشجویان به مدت چهار ماه انجام داده اند متوجه شده اند دانشجویانی که به ورزش دو می پردازند پیشرفت چشم گیری در حافظه و یادگیری درس در آنها به وجود آمده است. این نکته هم باید بدانید دویدن در صورتی که به صورت مستمر انجام گیرد تاثیر مثبت بر روی هوش شما می گذارد، همچنین دویدن روزانه موجب کاهش احتمال بروز الزایمر می شود. هر روز دویدن از خراب شدن و از بین رفتن سلول های مغز جلوگیری می کند و موجب سالم ماندن مغز شما می شود. با دویدن به مدت دوازده هفته و روزی سی دقیقه می توانید تاثیرات ورزش را بر روی هوش خود کاملا مشاهده کنید.

امتیاز بدهید :

امتیاز بدهید :

 دارای قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن تا حداکثر 130 کیلو گرم است ، محدوده ی  سرعتی دونده بر روی تسمه ها 0/8 الی 18 کیلو متر در بازه زمانی یک است ، تردمیل معرفی شده دارای شیب برقی و امکان تنظیم شیب و سرعت بر روی دسته ها می باشد .

تردمیل خانگی TF250 در ابعاد 146 × 82 × 178 دارای تسمه ای با ابعاد 136 × 50 سانتی متر است که محدوده ی حرکتی ورزشکار را تعیین می نماید ، درجه ی شیب 15 درجه است و امکان حرکت ورزشکار را با انتخاب درجه ی شیب فراهم می نماید ، تردمیل TF250 را می توان به راحتی جمع نمود و در زمان استفاده نیز دستگاه را به آسانی توسط جک گازی باز نمود ، جک گازی از باز شدن یکباره ی صفحه جلوگیری نموده و مراحل باز شدن را به آهستگی و در چند مرحله تا رسیدن صفحه به سطح زمین انجام می نماید .

در زمان دویدن ورزشکار بر روی تسمه ضربه های از تسمه و دستگاه تولید می گردد که اگر دستگاه استاندارد نبوده و دارای ضربه گیر SDS نباشد ممکن است به عضله ها و مفاصل آسیب وارد نماید ، ضربه گیر SDS از آسیب جلوگیری می نماید دارا بودن این گرینه در خرید تردمیل اهیمت اساسی دارد ، نمایشگر دستگاه سرعت ، میزان کالری ، درجه ی شیب ، مسافت طی شده ، زمان و ضربان قلب را نمایش می دهد ، دستگاه به صورت پیش فرض دارای 12 برنامه ی ورزشی می باشد که در قسمت پنل قرار گرفته است ، کلید اضطراری در دستگاه موجب می گردد در زمان حرکت دونده بر روی تردمیل در صورت بروز مشکل از کار باز ایستد ، تردمیل توربو فیتنس دارای دفترچه راهنما جهت استفاده اصولی از دستگاه بوده و ساخت کشور تایوان با رعایت استاندارد های سیستم های ورزشی است .

امتیاز بدهید :

 ایده ال برای وزن 130 کیلو گرم با توان موتور 3/2 اسب بخار است ، محدوده ی سرعتی تردمیل در بازه زمانی یک ساعته 1 الی 18 کیلومتر بوده و ورزشکار می تواند محدوده ی سرعتی را بر روی تسمه طی نماید ، تردمیل TF330 ساخت کشور تایوان می باشد و دارای استاندارد های پزشکی جهت استفاده در منازل است ، ورزشکار با تمرین بر اساس 12 برنامه ی ورزشی ، 2 برنامه ی شخصی ، 2 برنامه ی HRC و یک برنامه ی Manual می توان در مدت زمان کوتاهی نتیجه ی مطلوب را دریافت نماید .

قابلیت های ویژه ی این تردمیل پخش موسیقی از طریق پورت usb همراه با پنل اجرای تنظیمات می باشد و اسپیکر های تعبیه شده بر روی بدنه ی تردمیل خانگی امکان پخش موزیک را فراهم می نماید ، در قسمت مانیتور ورزشکار می تواند سرعت ، کالری مصرفی ، مسافت طی شده ، درجه ی شیب ، ضربان قلب و زمان را مشاهده نماید ، جهت دسترسی آسان از کلید های دستگاه بر روی دسته امکان تنظیم شیب ، سرعت ، Star و Stop می توان استفاده نمود ، کلید اضطراری نیز برای امنیت بیشتر در زمان بروز مشکل است که حرکت تردمیل را متوقف می نماید ، ابعاد تسمه 136 × 50 سانتی متر بوده و حرکت عرضی و طولی حرکت ورزشکار را تعیین می نماید ، ابعاد دستگاه 146 × 82 × 178 سانتی متر است که این ابعاد در زمان استفاده از تردمیل محیط را اشغال می نماید و در صورت عدم استفاده می تواند از قابلیت تاشوندگی تردمیل استفاده نمود و دستگاه جمع نموده و در گوشه ای قرار داد و در صورت نیاز از طریق جک گازی به آهستگی به صورت اتوماتیک وار باز نمود ، این گزینه از باز شدن تردمیل به صورت یک باره و آسیب دستگاه جلو گیری می نماید و این امر در دستگاه به آسانی صورت می پذیرد ، تردمیل توربو فیتنس TF330 دارای دفترچه ی راهنما و روغن جهت چرب نمودن قسمت زیرین تسمه می باشد که در دفترچه راهنما زمان های انجام آن ذکر شده است .

امتیاز بدهید :